Pemeliharaan Kesehatan

Bayonettacontest – Makan dan makan sehat merupakan cara penting untuk menjaga kesehatan pribadi. Pola makan yang sehat mencakup berbagai makanan nabati dan hewani yang memberikan nutrisi bagi tubuh. Nutrisi tersebut akan diubah menjadi energi untuk pertumbuhan, perkembangan, perbaikan dan pemeliharaan tubuh. Makronutrien dikonsumsi dalam jumlah yang relatif banyak, termasuk protein, karbohidrat, dan lemak. Mikronutrien, seperti vitamin dan mineral, dikonsumsi dalam jumlah yang relatif kecil, tetapi penting untuk proses tubuh. Pedoman gizi seimbang adalah pedoman makanan sehat berbentuk piramida yang dibagi menjadi beberapa bagian. Setiap bagian menunjukkan asupan yang direkomendasikan untuk setiap kelompok makanan (misalnya, protein, lemak, karbohidrat, dan gula). Makan makanan yang sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah perkembangan berbagai jenis kanker, dan menjaga berat badan yang sehat. Diet mediterania umumnya dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik karena mengandung banyak senyawa bioaktif seperti fenolat, isoprenoid, dan alkaloid.

pendidikan Jasmani

Latihan fisik meningkatkan atau memelihara kondisi dan kesehatan fisik, serta kesejahteraan umum. Aktivitas ini memperkuat otot dan meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular. Menurut National Institutes of Health, ada empat jenis olahraga: ketahanan, kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan. Terapi Alat Vital Bandung

Tidur

Tidur merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan. Bagi anak-anak, tidur juga penting untuk tumbuh kembangnya. Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa masalah kesehatan kronis. Selain itu, kurang tidur telah terbukti berkorelasi dengan peningkatan kerentanan terhadap penyakit dan waktu pemulihan yang lebih lambat. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa orang dengan kurang tidur kronis – enam jam tidur per malam atau kurang – empat kali lebih mungkin terkena flu daripada orang yang melaporkan tidur tujuh jam atau lebih per malam. . . Karena tidur juga berperan dalam mengatur metabolisme, kurang tidur juga dapat berperan dalam penambahan berat badan atau, sebaliknya, menghambat penurunan berat badan. Selain itu, pada tahun 2007, Badan Internasional untuk Penelitian Kanker, lembaga penelitian kanker dari WHO, menyatakan bahwa “jam kerja yang melibatkan gangguan ritme sirkadian dapat menyebabkan kanker bagi manusia. “. Pada 2015, National Sleep Foundation merilis rekomendasi terbaru tentang persyaratan durasi tidur khusus usia dan menyimpulkan bahwa “orang yang terbiasa tidur di luar rentang normal dapat menunjukkan tanda atau gejala masalah kesehatan yang serius atau, jika mereka melakukannya sendiri, mereka dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Menjaga kesehatan di tempat kerja

Selain risiko keselamatan, banyak profesi juga berisiko terkena penyakit dan masalah kesehatan jangka panjang lainnya. Di antara penyakit akibat kerja yang paling umum adalah berbagai bentuk pneumokoniosis, seperti silikosis dan antraks (penyakit paru-paru hitam). Asma adalah penyakit pernapasan lain yang rentan diderita para pekerja. Pekerja juga rentan terkena penyakit kulit, seperti eksim, dermatitis, gatal-gatal, sengatan matahari, dan kanker kulit. Penyakit akibat kerja lainnya seperti carpal tunnel syndrome dan keracunan timbal. pengobatan alat vital bogor

Seiring dengan peningkatan jumlah pekerjaan di sektor jasa di negara maju, gaya hidup menetap juga semakin lazim. Hal ini menimbulkan masalah kesehatan yang berbeda dengan yang dialami oleh industri manufaktur dan sektor primer. Masalah kontemporer, seperti meningkatnya angka obesitas dan masalah yang berkaitan dengan stres dan terlalu banyak bekerja di banyak negara, semakin memperumit interaksi kesehatan-kerja